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DATES	ECHAUFFEMENT LIBRE	BLOC	DESCRIPTIF DE LA SCEANCE
06/09	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 500 m planche (varier) + 200 m départ toutes les 1'30" + 200m dos relaxe Apnée dynamique 1/2 longueur ( en 8 ) 300 m 6
13/09	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 500 m P.M.T. + 200m ondulation + 200m dos relaxe + Apnée dynamique 1/2 long. ( en 8 ) 200 m 6
20/09	Echauffement : 200 m N.L		Nage 500 m P.M.T. + 200m dos relaxe + 200m ondulation + 200m rattrapé + 200 m dos relaxe Nage rétro seul et avec un camarade, le sortir de l'eau et P.L.S.
27/09	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 5 fois 100 m planche départ toutes les 2' - 200 m dos relaxe Apnée dynamique 1/2 longueur ( en 8 ) 200 m 6 Apnée dynamique 1/2 longueur ( en 8 ) 200 m 6
04/10	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 400 m P.M.T. ( 1 long lente, 1 long. opposition, 1 long normale, 1 long rapide ) 200 m dos relaxe - 200 m ondulat dos - 200 m dos relaxe Travail du mannequin 1 long. apnée et 100 m dos. 6
11/10	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 1-3& 4	oui	Explication technique du sauvetage ( A terre et dans l'eau, prise, poussée ) 1 V.D.M. 3 * + R.S.E. 3 * + L.R.E. 3 * + Maîtrise de l'équilibre grâce au SGS, gestiondu poumon balast 3 * + Les signes 4 *
18/10	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 500 m P.M.T. + 200 m dos relaxe + 200 m planche en opposition (1long. Travail, 1 long. Récupération ) + 200 m dos relaxe
08/11	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 5 fois 100 m départ toutes les 1'30 + 200 m dos relaxe. Nage 5 fois 100 m départ toutes les 1'30 + 200 m dos relaxe. Travail du mannequin 20" apnée, 10" récupération, apnée et 100 m dos 6
15/11	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 400 m P.M.T. ( 1 long. Lente, 1 long. Oppos, 1 long. Normal, 1 long. Rapide )200 m dos relaxe + 200m ondulation + 200 m rattrapé + 200 m dos relaxe. Travail du mannequin 20" apnée, 10" récupération, apnée et 100 m dos 6
22/11	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 500 m P.M.T. + 200 m dos relaxe + 200 m rattrapé. Apnée dynamique - 1/2 longueur ( en 8 ) 200 m. 6 . Travail du mannequin 20" apnée, 10" récupération, apnée et 100 m dos 6
29/11	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 1-4	oui	Revoir technique du sauvetage ( prise, poussée ) + remorquage sur 25 m et déséquipement à l'échelle 1 * + Les signes 4 * ( y inclure la respiration à 2/ embout, et utilisation du 2°détendeur) + assitance ou sauvetage avec le SGS 4
06/12	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 500 m P.M.T. + 200 m dos relaxe + 200 m rattrapé Apnée dynamique - 1/2 longueur ( en 8 ) 200 m 6 * Epreuxe mannequin complet 6 *
13/12	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 800 m P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe + palmage sustentation ( serie 1' - 1'30" ) Epreuxe mannequin complet 6 *
03/01	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 1-3-4	oui	Revoir technique du sauvetage ( prise, poussée ) + remorquage sur 25 m et déséquipement à l'échelle 1 + V.D.M. 3 + R.S.E. 3 + L.R.E. 3 + maîtrise de l'équilibrage grâce au SGS, gestion du poumon balast 3 * + Les signes 4 *
10/01	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 400 m planche ( varier ) + 200 m dos relaxe + 200 m ondulation + 200 m dos relaxe. Epreuxe mannequin complet 6 *
17/01	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 500 m planche ( varier ) + 200 m dos relaxe + 200 m bras + 200 m ondulation. Apnée dynamique 1/2 longueur ( en 8 ) 200 m 6 Epreuxe mannequin complet 6 *
24/01	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 800 m P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe + 400 m planche ( varier ) Palmage sustentation ( série 1' - 1'30" avec leste de 2 kg )
31/01	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 1-4	oui	Revoir technique du sauvetage ( prise, poussée ) + remorquage sur 50 m et déséquipement à l'échelle 1 * + Les signes 4 * ( y inclure la respiration à 2/ embout, et utilisation du 2°détendeur) + assitance ou sauvetage avec le SGS 4
07/02	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 400 m P.M.T. ( 1 long. Lente, 1 long. Oppos, 1 long. Normal, 1 long. Rapide ) + 200 m rattrapé + 200 m bras. Apnée dynamique 1/2 long.( en 8 ) 200 m 6 Epreuxe mannequin complet 6 *
14/02	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 800 m P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe + 400 m planche ( varier ) 200 m dos relaxe Palmage sustentation ( 1'30" - 2" avec leste de 2 kg ).
07/03	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 5 fois 100 m départ toutes les 1'30 + 200 m dos relaxe +200 m bras + 200 m rattrapé + 200 m dos relaxe. Epreuxe mannequin complet 6 *
14/03	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 800 m P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe + 500 m planche ( varier ) Apnée dynamique 1/2 longueur (en 8) 200 m. 6 *
21/03	Echauffement : 200 m N.L		Nage 400 m P.M.T. ( 1 long. Lente, 1 long. Oppos, 1 long. Normal, 1 long. Rapide ) Nage 400 m P.M.T. ( 1 long. Lente, 1 long. Oppos, 1 long. Normal, 1 long. Rapide ) + Palmage sustentation ( 1'30" - 2' avec leste de 2 kg )
28/03	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 800 P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe Apnée dynamique 1/2 longueur ( en 8 ) 200 m 6 * Epreuxe mannequin complet ( chrono ) 6 *
04/04	Echauffement : 200 m N.L		Nage 500 m planche ( varier) + 200 m dos relaxe + 200 m bras + 200 m + 200 m dos relaxe. Nage rétro seul et avec un camarade, le sortir de l'eau et P.L.S. + réanimation
11/04	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 800 m P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe + 400 m planche ( varier ) + 200 m dos relaxe Palmage de sustentation ( 1'30" - 2' avec leste de 3 kg )
18/04	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N°1-3-4	oui	Sauvetage avec remorquage sur 50 m et déséquipement à l'échelle 1+V.D.M. 3 + R.S.E. 3 + L.R.E. 3 + Maîtrise de l'équilibrage grâce au SGS, gestion V.D.M. 3 + R.S.E. 3 + L.R.E. 3 + Maîtrise de l'équilibrage grâce au SGS, gestion
09/05	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 500 m.Planche ( varier ) + 200 m dos relaxe + 200 m rattrapé + 200 mondulation + 200 m dos relaxe. Epreuve mannequin complet ( chrono ) 6 *
16/05	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 800 m P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe + 400 m planche ( varier ) +200 m dos relaxe. Epreuve mannequin complet ( chrono ) 6 *
23/05	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 1-3-4-6	oui	Sauvetage avec remorquage sur 25 m et déséquipement à l'échelle 1 * +V.D.M. 3 + R.S.E. 3 + L.R.E. 3 + Les signes 4 + 200 m capelé avec le SGS ( 1 long. Lente, 1long. Rapide ) + 500 m capelé en saurface. 6 *
30/05	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 500 m planche ( varier ) + 200 m dos relaxe + 800 m P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe. Palmage sustentation ( 1'30" - 2' avec leste de 3 kg ).
06/06	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 5 fois 100 m départ toutes les 1'30" + 200 m dos relaxe + 200 m bras + 200 m rattrapé + 200 m dos relaxe. Epreuve mannequin complet ( chrono ) 6 *
13/06	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 800 m P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe + 400 m planche ( varier ) + 200 m dos relaxe. Apnée dynamique 1/2 longueur ( en 8 ) 6 *
20/06	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 1-3-4-6	oui	Sauvetage avec remorquage sur 25 m et déséquipement à l'échelle 1 * + V.D.M. 3 + R.S.E. 3 + L.R.E. 3 + Les signes 4 + assistance ou sauvetage avecle SGS 4 * + 500 m capelé en saurface. 6 *
27/06	Echauffement : 200 m N.L		Nage 1000 m P.M.T. + 200 m dos relaxe + 200 m ondulation. Palmage sustentation ( 1'30" - 2' avec lest de 3 kg )
	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 800 m P.M.T. 6 * + 200 m dos relaxe + 200 m ondulation dos + 200 m rattrapé + 200 m dos relaxe. Epreuve mannequin complet ( chrono ) 6 *
	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N°1-3-4-6	oui	Sauvetage avec remorquage sur 25 m et déséquipement à l'échelle 1 * + V.D.M. 3 + R.S.E. 3 + L.R.E. 3 + Les signes 4 + 200 m capelé avec le SGS ( 1 long. Lente, 1long. Rapide ) + 500 m capelé en saurface. 6 *
	Echauffement : 200 m N.L COMPETENCE N° 6		Nage 1000 m P.M.T. + 200 m dos relaxe + 200 m bras. Apnée dynamique 1/2 longueur ( en 8 ). 6 *