PROGRAMME NIVEAUX 1

 DATES

  ECHAUFFEMENT LIBRE

 BLOC

DESCRIPTIF DE LA SCEANCE
06/09 Echauffement 100 COMPETENCE N° 2   Révision technique d'immersion : Canard,phoque 2 *
13/09 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1a - 1b - 2 & 3 Oui Révision technique d'immersion : Canard,phoque 2 *.

Exp. les 1er signes (OK, ) 4 *+ Mises à l'eau : droit,bascule AR 1b *

Palmage de sustentation (série 1' et 1'30") 1b *
20/09 Echauffement 100 COMPETENCE N° 2 & 3  

Nage 200 m P.M.T

Révision technique d'immersion : Canard,phoque 2 *

Accoutumance à l'apnée ( statique, dynamique entre 3 et 5 m ) 3*

Education réflexes respiratoires ( tuba enchanté )
27/09 Echauffement 100 COMPETENCE N°1a - 1b - 2 - 3 & 4 Oui

Révision mises à l'eau 1b * + déplacement capelé 1b*+ passage      embout / tuba  et vice - versa 2 *

Les signes :+ d'air. Passage / réserve. Etre / réserve. Mi-pression.

Froid. Fin 4 * + V.D.M. 3 *
04/10 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b - 2 & 3  

Nage 250 m planche ( correction palmage )

Apnée statique, dynamique avec canard entre 3 et 5 m 2 * 3 *

Palmage de sustentation (série 1' et 1'30") 1b *
11/10 Echauffement 100 COMPETENCE N° 2 & 3  

Nage 200 m P.M.T..

Révision technique d'immersion : Canard, phoque 2 *

Apnée statique, dynamique avec canard entre 3 et 5 m 3 *
18/10 Echauffement 100 COMPETENCE N° 3  

Nage 250 m P.M.T.

Apnée dynamique à faire en laissant les palmes au fond et les remettre au fond. 3
08/11 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1a - 1b - 2 & 4 Oui

Révision mises à l'eau + déplacement capelé 1 b *

Maintien d'un niveau  d'immersion en pleine eau + enseignement du système de gonflage de stabilisation + maitrise de la remontée ( stab.) 2 *

Les signes 4 *
15/11 Echauffement 100 COMPETENCE N° 2 & 3  

Nage 200 m P.M.T.

Révision technique d'immersion : Canard, phoque 2 *

Apnée statique, dynamique avec canard entre 3 et 5 m 3 *
22/11 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b - 2 & 3  

Nage 250 m planche (correction du palmage) 1b *

Education réflexes respiratoires (tuba enchanté - 150 m)

Apnée statique, dynamique 3 * --> ( correction des techniques d'immersion ) 2 *
29/11 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b - 2 & 3  

Nage 250 m P.M.T.

Palmage de sustentation ( série 1' et 1'30" ) 1b *

Apnée dynamique avec canard 2 * 3 *
06/12 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 3 Oui

Nage 250 m P.M.T. -

Mises à l'eau : droit, bascule AR 1b * + lacher et reprise d'embout + R.S.E. + poumon-balast + ventilation sur détendeur + V.D.M.+ R.S.E. 3 *

13/12 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 3  

Nage 250 m planche ( varier )

Apnée à faire en laissant son équipement au fond,et redescendre se rééquiper +

V.D.M. en libre 3 *
03/01 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 2  

Nage 250 m P.M.T. ( varier ) - Education des réflexes respiratoires ( tuba enchanté ).

Revoir techniques d'immersion : phoque, canard avec petit parcours 2 *
10/01 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b 2 & 4 Oui

Décapelage et recapelage en surface+nage capelée 150 m+50 m         dorsal 1b*

Passage embout / tuba et vice-versa + maitrise de la remontée ( stab.) 2 * Savoir donner de l'air: 1er au moniteur, 2éme à un coéquipier+les signes 4*

17/01 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 3  

Nage 250 m P.M.T. (varier)

Apnée statique (série 25", 30" 40") 3 *

Apnée dynamique 1/2 long. ( correction technique d'immersion ) 3 *
24/01 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 2  

Nage 50 m planche (varier)

Revoir : mises à l'eau en libre - Techniques immersion, canard phoque ( entre 3 et 5 m ) 2 *
31/01 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 3  

Nage 300 m P.M.T. (varier)

Apnée en laissant son équipement au fond, et redescendre se rééquiper +  V.D.M. en libre 3 *
07/02 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b - 2 - 3 & 4  

Mises à l'eau avec bloc + ventilation sur détendeur + R.S.E.+ V.D.M. + lacher et reprise d'embout 3 * + les signes + savoir donner de l'air : 1er au moniteur, 2éme à un coéquipier 4 * + maitrise de la remontée ( stab.) + palier pleine eau 2 *

 
14/02 EXAMEN - NIVEAU 1
07/03 Echauffement 100 COMPETENCE N° 2   Révision technique d'immersion : Canard,phoque 2 *
14/03 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1a - 1b - 2 & 3 Oui Révision technique d'immersion : Canard,phoque 2 *.

Exp. les 1er signes (OK, ) 4 *+ Mises à l'eau : droit,bascule AR 1b *

Palmage de sustentation (série 1' et 1'30") 1b

21/03 Echauffement 100 COMPETENCE N° 2 & 3  

Nage 200 m P.M.T

Révision technique d'immersion : Canard,phoque 2 *

Accoutumance à l'apnée ( statique, dynamique entre 3 et 5 m ) 3*

Education réflexes respiratoires ( tuba enchanté )
28/03 Echauffement 100 COMPETENCE N°1a - 1b - 2 - 3 & 4 Oui

Révision mises à l'eau 1b * + déplacement capelé 1b*+ passage      embout / tuba  et vice - versa 2 *

Les signes :+ d'air. Passage / réserve. Etre / réserve. Mi-pression.

Froid. Fin 4 * + V.D.M. 3 *
04/04 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b - 2 & 3  

Nage 250 m planche ( correction palmage )

Apnée statique, dynamique avec canard entre 3 et 5 m 2 * 3 *

Palmage de sustentation (série 1' et 1'30") 1b *
11/04 Echauffement 100 COMPETENCE N° 2 & 3  

Nage 200 m P.M.T..

Révision technique d'immersion : Canard, phoque 2 *

Apnée statique, dynamique avec canard entre 3 et 5 m 3 *
18/04 Echauffement 100 COMPETENCE N° 3  

Nage 250 m P.M.T.

Apnée dynamique à faire en laissant les palmes au fond et les remettre au fond. 3
09/05 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1a - 1b - 2 & 4 Oui

Révision mises à l'eau + déplacement capelé 1 b *

Maintien d'un niveau  d'immersion en pleine eau + enseignement du système de gonflage de stabilisation + maitrise de la remontée ( stab.) 2 *

Les signes 4 *
16/05 Echauffement 100 COMPETENCE N° 2 & 3  

Nage 200 m P.M.T.

Révision technique d'immersion : Canard, phoque 2 *

Apnée statique, dynamique avec canard entre 3 et 5 m 3 *
23/05 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b - 2 & 3  

Nage 250 m planche (correction du palmage) 1b *

Education réflexes respiratoires (tuba enchanté - 150 m)

Apnée statique, dynamique 3 * --> ( correction des techniques d'immersion ) 2 *
30/05 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b - 2 & 3  

Nage 250 m P.M.T.

Palmage de sustentation ( série 1' et 1'30" ) 1b *

Apnée dynamique avec canard 2 * 3 *
06/06 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 3 Oui

Nage 250 m P.M.T. -

Mises à l'eau : droit, bascule AR 1b * + lacher et reprise d'embout + R.S.E. + poumon-balast + ventilation sur détendeur + V.D.M.+ R.S.E. 3 *

13/06 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 3  

Nage 250 m planche ( varier )

Apnée à faire en laissant son équipement au fond,et redescendre se rééquiper +

V.D.M. en libre 3 *
20/06 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 2  

Nage 250 m P.M.T. ( varier ) - Education des réflexes respiratoires ( tuba enchanté ).

Revoir techniques d'immersion : phoque, canard avec petit parcours 2 *
27/06 Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b 2 & 4 Oui

Décapelage et recapelage en surface+nage capelée 150 m+50 m         dorsal 1b*

Passage embout / tuba et vice-versa + maitrise de la remontée ( stab.) 2 * Savoir donner de l'air: 1er au moniteur, 2éme à un coéquipier+les signes 4*

  Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 3  

Nage 250 m P.M.T. (varier)

Apnée statique (série 25", 30" 40") 3 *

Apnée dynamique 1/2 long. ( correction technique d'immersion ) 3 *
  Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b & 2  

Nage 50 m planche (varier)

Revoir : mises à l'eau en libre - Techniques immersion, canard phoque ( entre 3 et 5 m ) 2 *
  Echauffement 100 COMPETENCE N° 1b - 2 - 3 & 4 Oui

Mises à l'eau avec bloc + ventilation sur détendeur + R.S.E.+ V.D.M. + lacher et reprise d'embout 3 * + les signes + savoir donner de l'air : 1er au moniteur, 2éme à un coéquipier 4 * + maitrise de la remontée ( stab.) + palier pleine eau 2 *